Gebruik dit om 'n eenvoudige daaglikse gewoonte te behou:
- skryf drie geskenke van die dag;
- let op die persoon of oomblik waarvoor jy dankbaar is;
- voeg een detail by wat u later sal geniet om te lees;
- keer terug na onlangse inskrywings en sien jou ritme met verloop van tyd.
Die joernaal is doelbewus stil en gefokus. Daar is geen rekeningopstelling, geen sosiale toevoer en geen ingewikkelde dop van buie of tellings nie. Maak die toepassing oop, skryf wat vandag saak maak, en hou 'n plaaslike geskiedenis wat jy weer kan besoek.
